皆さんの肩こり解消法 その４
２７歳 女性
長時間パソコンをしていると肩がガチガチに固まってしまうので、一日の終わりにヨガの猫の背伸びポーズをやってから寝るようにしています。
両手両膝を地面に付いて、そこから猫が背伸びをするように背筋をグーッと伸ばしていきます。
呼吸は伸ばした時に吸って、縮めた時に吸うというのを意識して行うのが大切です。
猫の背伸びポーズは1日何回やるなどの決まりは無いので肩がこったと感じた時にやると良いです。
寝る前にやると肩と背中が軽くなってリラックスして眠れるのでおすすめです。
４０代 女性
面倒臭がりなので、運動やストレッチをやっても続かないのが悩みでした。
整体に行った時、猫背を直すと肩凝りが改善されると教えて貰ったことがあります。
猫背を改善するために、家でパソコンを使う時にバランスボールを使用するようにしました。
最初は、バランスが取れずに上手く座れませんでしたが、慣れてきたら本当に肩凝りが治りました。それから、肩の血行を良くするためにビタミンEとビタミンB群が配合されているサプリメントを摂るようにしています。
４５歳 男性
肩がこった時によく実践している解消法があります。
まず両手が耳に付くまで上に伸ばし10秒そのままにします。
10秒経ったら左右60度くらいに開きさらに10秒待ちます。
その後に両手を下げて手のひらを胸の前で合わせると言う方法です。
これを肩こりの症状によって1セットから3セットくらい行います。
肩こりが治まりやすいうえに両腕の血液の流れも良くなって気持ちが良いのが一番のメリットです。
特にお金もかかりませんし時間もかからないので手軽に実践することが出来ます。
２９歳 男性
パソコンを使う生活を始めてから、慢性的な肩こりに悩まされていました。
それから肩こりを解消するために色々試してみたのですが、その中でも特に利いたのが肩こり解消の呼吸法です。
巷で話題の腹式呼吸を少し改良したもので、短時間で肩こりに対する不快感を取り除くことができます。
やり方はシンプルで、息を吐くときに自分の足めがけて吐くようにイメージするだけです。
イメージするだけなので、実際に足に息を吹きかける必要はありません。自分の足を意識しながら吐くだけでいいです。
そして、吸う時は自然に任せて吸います。呼吸をふか～くすることができるので、肩こりへの負担が減っていくのです。