皆さんの肩こり解消法 その１
３５歳 男性
肩こりが始まってしまったとき、肩をぐるぐる回すとそれが解消します。
そのやり方は、右の肩を前側に15回、左の肩を後ろ側に15回、それぞれ同時に回します。
そして、15回 回し終わったら今度は左右を逆にしてさらに15回ほど回します。肩を回すときは力をほとんど入れないのがポイントで、自然に惰性で回すのが良いです。
これをすると、肩周辺の筋肉がかなりほぐれてなおかつ血行も良くなりますから、肩こりがかなり解消されます。
目安としては肩こりを感じたらで構わないのですが、できれば数時間に1回など定期的に行うと肩こりの予防もできます
３０代 女性
私がパソコンで肩が凝った時にやっている体操を紹介します。
肩こりは同じ姿勢を長時間とることで血の循環が悪くなって起こるので、立った状態で前屈して肩周りの筋肉をリラックスさせると、肩コリが軽減します。
このとき足はがに股にせず、まっすぐにして少し足を開くと前屈がしやすいです。
腕をだらーんとさせて力を抜くと、肩の疲れもとれます。
この前屈を１０秒くらいやると、肩周りがすっきりしてまた仕事を頑張ろうと思えます。
２９歳 男性
パソコンや読書を長時間していると、どうしても肩が重くなってきて肩こりが酷くなります。
そんな時に私がしている肩こり解消の方法ですが、実はこんな簡単なやり方で肩の疲れを取り除くことができるんです。
それは、息を吸いつつ首を伸ばして、息を吐きつつ首を縮める。次に、息を吐きつつ首を伸ばして、息を吸いつつ首を縮める。
まるで亀さんみたいに呼吸の流れにのって、首を動かします。
とっても簡単なのですが、これが肩こりにとっても効くんです。
私は肩こりを感じた時は、この運動をすることで肩こりを解消しています。
４６歳 女性
若い頃から肩凝りに悩まされ、酷い時には肩甲骨から肩、首、頭まで痛くなりクリニックでリハビリを受けていたこともあるほどです。
ですが、たびたびリハビリのためだけにクリニックに行くのも億劫で、なんとか自宅で解消できる方法はないかと模索し自分なりの日課としていることがあります。
それは夏場でも必ず湯船に入ることです。
そして湯船に入った状態で右手で左足先を持ち足を伸ばす、左手で右足先を持って伸ばすを交互に行います。
こうすると肩甲骨の周りがグイッと伸びてかなり気持ちが良くすっきりします。
他にも、両手を前で組んで手の甲を自分の方に向けてグッっと手を伸ばしたり、そのままの状態で左右に腰をひねったり、とにかく肩甲骨の周りの筋が伸びるような運動を繰り返してしています。